温泉に行ってサウナ風呂に入らないの！？サウナには沢山の効果があります！！
先日、大浴場付きのビジネスホテルに泊まったのですがサウナが付いているのに入らない人が多くいました。
温泉の楽しみの１つにサウナを入れて貰いたいところです・・・
私は温泉に行くと必ずサウナに入ります。
私の父と祖父がサウナ好きで小さい頃からよく温泉に連れて行かれ私もサウナ好きになりました。
そこで、サウナがどれだけ凄いのか！記事にしたいと思います。
サウナの効果
私たちの健康に大事なのは、「血行」です。
サウナの最大のメリットは、通常より2倍もの酸素を取り込むことで血行を良くさせてくれる事です。
これにより、下記の様々な改善が期待されるのです！
・むくみ、冷え性、肩こり、腰痛の改善
血行促進の効果により、凝り固まった筋肉をほぐしてくれ、肩こりや腰痛にも効果的だそうです。
更に、身体の芯まで温めてくれるため、むくみや冷え性にも効果的です。
・ストレス解消、疲労回復
身体のエネルギーを消費すると乳酸が筋肉に溜まり疲れを感じます。その乳酸は血に沿って流れています。つまり、血行を良くすることで効率よく乳酸を分解してくれることで疲れを取り除きスッキリさせてくれることでしょう。
また、サウナによる熱さや水風呂による寒さは自律神経を刺激されます。この刺激が自律神経を鍛え、整えます。これにより、ストレスが解消されるだけでなく強くさせてくれるのです！
・代謝UP（ダイエット、ニキビ、シミ、吹きでもの、美肌、美容などに効果）
血行がよくなることで、酸素や栄養成分が体全体にいきわたり、基礎代謝を高めてくれます。
代謝が良くなるという事は、脂肪が燃えやすくなり太りにくい体質になります。
代謝が高まることで、様々な効果があるんです！
身体の細胞にサウナの熱が加わるとタンパク質が損傷します。そこに、HSP（ヒートショックプロテイン）というタンパク質が損傷を修復する性質があるため、細胞の再生を活性化させて免疫力を高めてくれるのです。
・低血圧の改善
高温のサウナで血管を拡張させ、低温の水風呂で血管を収縮させる。これを繰り返すうちに心臓と血管のポンプ機能が鍛えられるため、血圧が正常値に近づき、低血圧改善につながります。
まとめ
上記の効果によってやる気に満ち溢れ、ポジティブ思考にだってなれます！
サウナにはこんなにもたくさんの効果があるんです！と言いたいところですが、殆ど研究的には実証されていないんです・・・
勘違いされてる方もいますが、汗が出たということは、あくまでも血流が良くなってるサインなので、汗を沢山かけばかくほど健康に良いという訳でもないんですよ。
フィンランドでは「毎日サウナに入ると長生きできる人が増える」という研究結果も出ているので、上記１つでも当てはまれば是非体験してみてはいかがでしょうか。
入り方を間違えると逆効果になることもありますので、正しい入り方を心がけて下さい。
